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什么方法瘦腿效果最好 简单的瑜伽瘦腿动作推荐
2022-09-23

如果你是象腿,一定吃过很多减肥的苦,无论节食还是运动,感觉这双腿就是瘦不下来。夏天不敢穿短裤,冬天不敢穿裤袜,想美美不起来,想遮遮不住,简直无从下手。到底什么方法瘦腿效果最好呢?下面为大家推荐简单的三招瘦腿瑜伽动作,坚持做下来就会有奇迹。

仰卧脚蹬腿式

Step1:仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。

Step2:慢慢抬起左腿离地,并指向上方,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

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